Ein frischer Windhauch, ein heisses Bad oder die falsche Gesichtscreme – empfindliche Haut nimmt manches übel. Bereits kleinste Reize lassen sie mitunter erröten oder lösen unangenehme Empfindungen wie Juckreiz aus. Doch warum passiert das, und was lässt sich dagegen tun? Um sensible Haut effektiv zu beruhigen und zu schützen, ist es wichtig, die Hintergründe zu verstehen.
Was ist empfindliche Haut?
Wenn sensible Haut auch für Sie ein «Reizthema» ist, sind Sie damit nicht allein: In Umfragen geben rund 50 Prozent der Frauen und 40 Prozent der Männer an, unter empfindlicher Haut zu leiden. Das genaue Beschwerdebild kann individuell variieren, was eine exakte Definition schwierig macht. Generell spricht man von empfindlicher, sensibler oder sensitiver Haut, wenn bereits geringe Reize Missempfindungen oder Beschwerden auslösen – beispielsweise Juckreiz oder Spannungsgefühl. Die Haut kann dabei äusserlich unverändert wirken oder sichtbare Anzeichen wie etwa Rötungen aufweisen. Typische Auslöser, die Hautirritationen hervorrufen können, sind:
Physikalische Reize wie Hitze, Kälte, Temperaturschwankungen, UV-Strahlung, Wind, Reibung
Chemische Reize wie Wasser, Alkohol, Kosmetika, ungeeignete Reinigungs- oder Pflegeprodukte
Psychische Faktoren wie Aufregung und Stress
Hormonelle Einflüsse wie Veränderungen im Rahmen des Menstruationszyklus
Bei manchen Betroffenen reagiert die Haut am ganzen Körper sehr empfindlich, bei anderen beschränken sich die Beschwerden auf bestimmte Körperstellen. Besonders häufig tritt empfindliche Haut im Gesicht auf – und genau dort ist sie auch besonders unangenehm.
Welche Ursachen kann empfindliche Haut haben?
Als äussere Hülle des Körpers stellt unsere Haut zugleich eine Schnittstelle und eine Barriere zur Umwelt dar. Wenn die Haut sehr empfindlich auf Reize reagiert, ist das in der Regel ein Hinweis auf eine geschwächte oder beeinträchtigte Barrierefunktion.
Die Hautbarriere
Vereinfacht ausgedrückt, bildet die äussere Zellschicht unserer Haut die Hautbarriere. Diese Zellschicht besteht aus Hornzellen, die lose miteinander verbunden sind und durch hauteigene Lipide zusammengehalten werden. So entsteht eine mechanische Barriere zur Umwelt. Unterstützt wird die Barrierefunktion durch zwei besondere Merkmale unserer Oberhaut:
Der Hydrolipidfilm überzieht als Gemisch von Wasser und Fetten unsere Haut und hält sie geschmeidig. Er schützt die Haut vor äusseren Einflüssen und bewahrt sie vor übermässigem Feuchtigkeitsverlust.
Der Säureschutzmantel bildet sich im wässrigen Milieu des Hydrolipidfilms. Bestimmte Stoffe wie Aminosäuren oder Fettsäuren sorgen für einen leicht sauren pH-Wert von 4,9 bis 5,9. Dadurch wird unsere Haut widerstandsfähiger gegenüber Krankheitserregern und Umweltschadstoffen.
Warum ist die Barrierefunktion der Haut so wichtig?
Ist die Hautbarriere beeinträchtigt, verliert die Haut elementare Substanzen wie Wasser und Hautfette – sie trocknet also zunehmend aus. Des Weiteren wird sie anfälliger für schädigende Einflüsse: Hitze, UV-Strahlung, Bakterien oder Reizstoffe aus der Umwelt können leichter in die Haut eindringen und für Irritationen sorgen. Es verwundert daher nicht, dass barrieregeschwächte Haut oft schon auf geringste Belastungsfaktoren sehr empfindlich reagiert. Ihre Toleranzschwelle ist niedriger als bei intakter Hautbarriere und die Reaktion auf unerwünschte Reize fällt wesentlich stärker aus.
Typische Merkmale sensibler Haut
Empfindliche Haut kann sich sowohl durch subjektiv spürbare als auch durch objektiv sichtbare Symptome bemerkbar machen. Zu den spürbaren, aber «unsichtbaren» Anzeichen zählen:
- Juckreiz
- Spannungsgefühl
- Kribbeln
- Brennen
- Stechen
Darüber hinaus kann empfindliche oder akut gereizte Haut folgende sichtbare Symptome aufweisen:
- Rötungen
- erweiterte Äderchen
- Hauttrockenheit
- raue, schuppige Hautstruktur
- Hautriss
Die Symptome beschränken sich häufig auf bestimmte Bereiche wie Gesicht, Hals, Dekolleté oder die Beugeseiten der Gelenke. Auch der Genitalbereich ist häufig betroffen. An diesen Körperstellen ist die Haut anatomisch sehr dünn und reagiert daher besonders empfindlich auf äussere Einflüsse.
Was tun bei empfindlicher Haut?
Zwar ist die Veranlagung zu empfindlicher Haut oft naturgegeben, trotzdem können Sie einiges tun, um Ihre Hautbarriere zu stärken und störende Symptome zu minimieren.
Auf den Lebensstil achten
Unsere täglichen Gewohnheiten beeinflussen auch das Hautbild: Faktoren wie Stress, ungünstige Ernährung oder Schlafmangel können empfindliche Haut aus dem Gleichgewicht bringen und Irritationen fördern. Wenn Sie mit sensibler Haut zu kämpfen haben, lohnt es sich daher, auf folgende Aspekte zu achten:
Schlaf
Während Sie nachts friedlich schlummern, kommt die Hautregeneration erst so richtig in Schwung. Ausreichend Schlaf – mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht – ist daher essenziell für gesunde Haut und eine funktionierende Hautbarriere.
Ernährung
Durch eine einseitige oder unausgewogene Ernährung kann die Haut reizbar werden. Wenn immer es möglich ist, sollten Sie daher frische und unverarbeitete Nahrungsmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte bevorzugen. Vorsicht: Auf scharfe Gewürze, Alkohol, Kaffee oder zu heisse Speisen kann empfindliche Haut mit Symptomen wie Rötungen oder Juckreiz reagieren.
Stress
Empfindliche Haut ist oft die erste Instanz, die Alarm schlägt, wenn Sie sich zu viel zumuten. Versuchen Sie daher, einen guten Umgang mit Stressfaktoren im Alltag zu finden. Bewährte Methoden zum Stressabbau sind etwa Yoga oder Meditation, Sport, Spaziergänge in der Natur oder gesellige Unternehmungen.
Sonnenschutz
Menschen mit empfindlicher Haut vertragen übermässige UV-Strahlung oft nicht gut. Achten Sie bei längeren Aufenthalten im Freien auf einen ausreichenden Sonnenschutz und vermeiden Sie generell längere Sonnenbäder.
Kälteschutz
Kälte oder Wind können bei empfindlicher Haut mitunter unangenehme Hautreaktionen wie Rötungen, Brennen oder Kribbeln auslösen. Schützen Sie Ihre Haut im Winter daher mit weicher, wärmender Kleidung oder speziellen Kälteschutz-Cremes.
Reizstoffe
Viele Putz- und Reinigungsmittel, Waschmittel oder Weichspüler enthalten Stoffe, die sensible Haut reizen können. Greifen Sie daher zu milden, hautfreundlichen Produkten, die als «hypoallergen» oder «sensitiv» gekennzeichnet sind. Beim Putzen oder Spülen sind Haushaltshandschuhe sinnvoll, um Hautirritationen an den Händen zu vermeiden.
Hautpflege bei empfindlicher Haut: Weniger ist mehr
Sensible Haut benötigt eine besonders behutsame Pflege. Da ihre Barrierefunktion geschwächt ist, reagiert sie mitunter überempfindlich auf falsche oder übertriebene Reinigung und Pflege. Das oberste Gebot bei der Pflege empfindlicher Haut lautet daher: So viel wie nötig, aber so wenig wie möglich. Vermeiden Sie alles, was die Hautbarriere weiter schwächt und damit Hautirritationen fördern kann. Dazu einige konkrete Tipps:
Schonend reinigen
Der Kontakt mit Wasser und Reinigungsprodukten kann den Hydrolipidfilm der Haut beeinträchtigen. Dadurch trocknet sie aus, was Irritationen begünstigt. Greifen Sie daher zu milden, seifenfreien Produkten und verwenden Sie diese sparsam – bei flüssigen Produkten sind einige Tropfen in der Regel völlig ausreichend. Spülen Sie anschliessend gründlich nach, damit keine Rückstände auf der Haut verbleiben.
Lauwarmes Wasser verwenden
Heisses Wasser ist bei empfindlicher Haut ungünstig, da es stark austrocknend wirkt. Darüber hinaus kann der Hitzereiz die Freisetzung von Histamin fördern, was Reaktionen wie Juckreiz oder Rötungen begünstigt. Besser verträglich ist lauwarmes Wasser mit einer Temperatur von maximal 35° Celsius.
Milde Haarshampoos verwenden
Bevorzugen Sie auch zur Haarreinigung milde Produkte für sensible Haut. Die Produkte kommen beim Ausspülen mit Ihrer Haut in Kontakt und können eventuell Irritationen hervorrufen.
Peelings vermeiden
Bei empfindlicher Haut sind Peelings in der Regel ungeeignet. Die enthaltenen Schleifpartikel oder Fruchtsäuren können die Haut reizen und zu unangenehmen Symptomen wie Rötungen führen. Verwenden Sie stattdessen konsequent Pflegeprodukte, die Ihre Haut beruhigen und ihr wichtige Nährstoffe zuführen. Sie verbessern das Hautbild langfristig und nachhaltig.
Nicht zu viele Pflegeprodukte verwenden
Viele unterschiedliche Pflegeprodukte bedeuten auch viele potenzielle Reizstoffe. Beschränken Sie sich daher auf eine geringe Anzahl bewährter Produkte, die speziell für die Pflege empfindlicher Haut entwickelt wurden und die Sie gut vertragen.
Welche Produkte eignen sich zur Pflege empfindlicher Haut?
Bei der Pflege sensibler Haut sind zwei Dinge entscheidend: Die Produkte sollen die Symptome empfindlicher Haut – wie Rötungen, Trockenheit oder Spannungsgefühl – lindern und müssen darüber hinaus auch die geschwächte Hautschutzbarriere konsequent aufbauen. Denn eine intakte Barrierefunktion ist der Schlüssel zu gesunder, gepflegt aussehender Haut.
Achten Sie bei Pflegeprodukten daher immer auf die Inhaltsstoffe. Geeignete Produkte sollten frei von Stoffen sein, die empfindliche Haut belasten oder ihre Barrierefunktion schwächen. Folgende Inhaltsstoffe sind zur Hautpflege bei empfindlicher Haut ungeeignet:
- Duftstoffe und Parfums
- Farbstoffe
- Alkohol
- Seifen
- synthetische Öle wie Paraffin und Silikon
- ätherische Öle
- Fruchtsäuren oder hochdosiertes Retinol (Vitamin A)
Ungünstig sind auch Produkte im basischen Bereich, also mit einem pH-Wert von > 7. Denn diese beeinträchtigen den natürlichen Säureschutzmantel der Haut und können somit Hautirritationen fördern.
Verwenden Sie stattdessen Produkte, die speziell für die Pflege empfindlicher Haut entwickelt wurden und an deren besondere Bedürfnisse angepasst sind – wie jene von Bepanthen® DERMA. Ihr einzigartiger Provitamin B5 Repair Complex ist das Ergebnis jahrelanger Forschung. Er enthält sorgfältig ausgewählte Inhaltsstoffe, die bei empfindlicher oder gereizter Haut sofortige Linderung verschaffen und darüber hinaus die zugrundeliegenden Ursachen bekämpfen:
- Dexpanthenol – regt die Zellerneuerung an und unterstützt so die Regeneration der Haut
- Vitamin B3 (Niacinamid) – beruhigt empfindliche, juckende und trockene Haut
- Glycerin – spendet sofort lang anhaltend Feuchtigkeit
- Physiologisches Lipid – stellt die Barrierefunktion wieder her
- Natürliche Lipide wie Sheabutter, Arganöl und Squalan – ersetzen fehlende Hautlipide
Die Verträglichkeit und Wirksamkeit der Pflegeprodukte von Bepanthen® DERMA bei empfindlicher Haut ist durch wissenschaftlich anerkannte Methoden belegt.
Körperpflege bei empfindlicher Haut
Empfindliche Haut, die zu Rötungen, Trockenheit oder Juckreiz neigt, benötigt eine tägliche Pflege, die intensiv Feuchtigkeit spendet und die Haut zugleich mit nährenden Inhaltsstoffen versorgt.
- Die Bepanthen® DERMA Körperpflege-Produkte wurden speziell für empfindliche, trockene oder sehr trockene Haut entwickelt. Sie sind frei von Duft-und Farbstoffen und sorgen von der ersten Anwendung an für langanhaltend geschmeidige, weiche und gepflegt aussehende Haut.
- Ergänzend zu den Körperpflege-Produkten empfehlen wir Bepanthen® DERMA Sanftes Duschgel. Das seifenfreie Gel reinigt sensible Haut schonend und gründlich, ohne sie auszutrocknen, und bewahrt die natürliche Hautschutzbarriere.
Gesichtspflege für sensible Haut
Empfindliche Gesichtshaut ist so verbreitet wie unangenehm: Typische Anzeichen wie Rötungen oder Schuppen sind unmittelbar sichtbar und lassen sich nur schwer kaschieren, da gereizte Haut oft sehr empfindlich auf Kosmetika wie Make-up reagiert. Umso wichtiger ist eine speziell für sensible Haut konzipierte Gesichtspflege, welche die Hautschutzbarriere stärkt und so Reizungen vorbeugt.
- Bepanthen® DERMA Nährende Gesichtscrème pflegt und schützt empfindliche, trockene Haut, ohne zu fetten. Sie spendet sofort und bis zu 48 Stunden anhaltend Feuchtigkeit und lindert unangenehme Spannungsgefühle.
- Die Regenerierende Nachtcrème von Bepanthen® DERMA versorgt empfindliche Gesichtshaut über Nacht intensiv mit natürlichen Lipiden und anderen nährenden Inhaltsstoffen, welche die Regeneration der Hautschutzbarriere fördern.
- Für die morgendliche und abendliche Reinigung eignet sich Bepanthen® DERMA Reinigungsgel fürs Gesicht. Das seifenfreie Gel befreit sensible Haut im Gesicht sanft von Talg, Hautschüppchen oder Make-up und bewahrt dabei die natürliche Hautfeuchtigkeit.
Weitere Pflege-Tipps finden Sie in unserem Ratgeber zu trockener Haut im Gesicht.